¿Qué son los suplementos de una dieta?

Los suplementos alimenticios tienen como finalidad complementar, aumentar o suministrar un componente de la ingesta dietética total.

Las formas farmacéuticas orales, incluyendo cápsulas, emulsiones, suspensiones, jarabes, polvos, soluciones y tabletas, se encuentran entre los tipos de productos farmacéuticos considerados aceptables por la Farmacopea de los Estados Unidos Mexicanos.

¿Para qué sirven?

Su único propósito es complementar, mejorar o proporcionar algunos de los elementos que obtenemos de nuestra dieta, es decir, de los alimentos y comidas que consumimos a diario. Algunas personas recurren a los complementos alimenticios para aumentar su dieta, ya que no obtienen todos los nutrientes que necesitan de ella.

Recuerde que los productos destinados a tratar o curar una afección o enfermedad se consideran suministros sanitarios (medicamentos, remedios), que necesitan la prescripción de un profesional médico y un registro sanitario del Ministerio de Sanidad que garantice su eficacia, seguridad y calidad.

¿Para qué sirve tomar suplementos?

Consumir una amplia variedad de comidas nutritivas es el mejor método para recibir las vitaminas y minerales que necesita. Como componentes de una dieta rica en nutrientes se incluyen frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos, y marisco. Los malos hábitos alimentarios no pueden compensarse con un suplemento. Sin embargo, en ocasiones puede resultar difícil, incluso para quienes tienen buenos hábitos alimentarios, consumir todas las frutas, verduras y otros alimentos nutritivos que necesitan. Una forma de compensar las deficiencias es utilizar un suplemento.

Algunas personas son más propensas a necesitar un suplemento que otras. Entre ellas se encuentran:

• Quienes consumen una dieta modesta en calorías pero deficiente en vitaminas y minerales.
• Las mujeres lactantes o embarazadas.
• Las personas enfermas, heridas o que se recuperan de una intervención quirúrgica.
  
• Especialmente en el caso de los bebés, para asegurarse de que reciben suficiente calcio y vitamina D.
• Las personas con alergias alimentarias o las que adoptan una dieta vegetariana.

Visite el sitio web de GNC para conocer más acerca de la variedad de los suplementos alimenticios que existen en el mercado.

Nutrientes para mantener una buena salud

1. Magnesio

Un mineral necesario para el organismo es el magnesio. Aunque muchos alimentos lo incluyen, son significativamente más bajos en este elemento debido a la mala calidad del suelo, cada vez más desnutrido y desvitalizado.

2. Vitamina C

Una sustancia que funciona como antioxidante y puede disminuir los efectos del estrés oxidativo es la vitamina C. Además, ayuda en la síntesis de colágeno.

3. Espirulina

Un suplemento dietético que ha ganado mucha popularidad recientemente con el crecimiento de las tendencias de fitness es la espirulina. Al ser considerada como un verdadero superalimento, muchos individuos añadieron a sus dietas píldoras que la contenían sin dudarlo.

4. Calcio

Durante mucho tiempo se ha aceptado que, para mantener sano el sistema óseo, es esencial tomar suplementos de calcio de vez en cuando. Sin embargo, esto no es del todo cierto, como se suele pensar.

Suplementar con calcio sólo es necesario si lo indica un médico. Si no es así, lo adecuado es incorporar a la dieta distintas fuentes equilibradas de esta vitamina.

5. Levadura de cerveza

A los vegetarianos y veganos que desean complementar su dieta se les aconseja con frecuencia el uso de levadura de cerveza. Algunos, por otra parte, creen que los deportistas también deberían tomarla, ya que les ayudaría a obtener más vitaminas, minerales y energía.

Se puede tomar en cápsulas o comprimidos, o combinada con un poco de jugo, leche o yogur y consumirla antes del desayuno.

6. Cúrcuma

Debido a su concentración de curcumina, que se cree que tiene cualidades antiinflamatorias y antioxidantes, se cree que tomar suplementos de cúrcuma proporciona beneficios potenciales para la salud.

7. Probióticos

Los suplementos conocidos como probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora bacteriana intestinal. Esto es necesario para la salud general, además de estar relacionado con una función intestinal óptima.

Mantener la salud de los intestinos es crucial, ya que están relacionados tanto con el sistema inmunitario como con el proceso de absorción de nutrientes.